ดวงตา กับ แสงสว่างจอ จ้องมองนานๆไม่ใช้เรื่องดีสำหรับสุขภาพ

ชีวิตเทคโนโลยีสารสนเทศในขณะนี้ เกือบจะหลบหลีก แสงสว่างจากจอมิได้เลย ไม่ว่าจะแสงสว่างคอมพิวเตอร์


หรือ แสงสว่างจากสมาร์ทโฟนสำหรับในการใช้ปฏิบัติงาน เล่นเกม ดูหนังผ่านอินเตอร์เน็ต หรือกิจกรรมต่างๆที่แทบจำเป็นต้องพบกับแสงสีฟ้านี้ตลอดวัน ซึ่งมันบางทีอาจก่อให้เกิดผลกระทบทำให้ดวงตาของคุณล้าได้

และก็ มันบางทีอาจตามมาด้วยโรคภัยทางดวงตา ทางที่ดีคุณควรจะหาทางดูแลดวงตา หรือหลบหลีกการพบเจอกับแสงสีฟ้าโดยยิ่งไปกว่านั้นการพบเจอเกือบจะตลอดวัน เพื่อรักษาอายุการใช้งานของดวงตาคุณให้สามารถดำเนินการได้ธรรมดาถัดไป

รูปแบบการทำงานของดวงตามนุษย์เรานั้น จะมีตัวเลนส์ดวงตาข้างนอกรอปฏิบัติหน้าที่ รวมแสงสว่างแล้วก็ส่งไปยังประสาทตา แสดงออกมาเป็นภาพให้พวกเรามองเห็น

ด้วยเหตุผลดังกล่าว การรับแสงสว่างไปสู่ประสาทตา มากจนเกินไปตลอดวัน อาจจะส่งผลให้ดิดสภาวะหน้าจอประสาทตาเสื่อมได้ โดยแสงสีฟ้า หรือที่เรียกว่า Blue Light นั้น สามารถเจอได้รอบกาย ไม่ว่าจะจากเครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์อย่าง ทีวี หน้าจอคอมพิวเตอร์ สมาร์โฟน หรือแม้กระทั้ง ป้ายไฟประชาสัมพันธ์หลายจำพวก ฯลฯ

ดังนี้ ยังมีแสงสว่างธรรมชาติจากพระอาทิตย์ ที่รอสะท้อนเข้าดวงตาพวกเราในวันที่มีแดดจ้ารอทำลายดวงตา ซึ่งแสงสีฟ้าจากแหล่งต่างๆพวกนี้ เป็นแสงสว่างที่มีพลังงานสูงและก็ใกล้เคียงกับรังสีอัลตร้าไวโอเลต (UV) โดยจะทำให้เป็นอันตรายต่อหน้าจอประสาทตาเพิ่มเพิ่มขึ้น ถ้าหากมีการจ้องมอง เพ่งเล็งเป็นระยะเวลานาน จะก่อให้ เริ่มล้า เริ่มมีลักษณะอาการระคาย ปวดตา ถ้าหนักเข้า จะเริ่มตามัว การมองมองเห็นเริ่มไม่สู้แดดนักหรืออาจมองเห็นภาพซ้อนได้ แม้ปลดปล่อยไว้ บางทีอาจส่งผลให้เกิดโรคหน้าจอประสาทตาเสื่อม อันเป็นสาเหตุของอาการตาบอดได้ ซึ่งมิได้จำกัดในแม้กระนั้นเฉพาะคนวัยแก่แค่นั้น

ทางที่ดี ถ้ามีลักษณะทางตาที่พินิจได้ถึงความแตกต่างจากปกติ ควรจะเลี่ยงพร้อมเปลี่ยนแปลงการกระทำทุกวัน อันเป็นเหตุสำหรับในการทำลายดวงตาให้ต่ำที่สุด รวมทั้งถ้าเกิดเป็นได้ควรจะไปพบหมอในทันทีทันใด

นอกนั้นถ้าเครื่องมือที่ใช้สามารถตั้งค่าลดแสงสว่างแรงของจอได้ก็ควรจะกระทำการปรับแสงสว่างต่ำลงให้กับการมองมองเห็นแบบธรรมดาของคุณ ให้อยู่ในลักษณะไม่สว่างเกินความจำเป็น แม้กระนั้นก็ไม่มืดจนถึงเกินความจำเป็น เพื่อไม่ให้ดวงตานั้นทำงานมาก ทั้งถ้าพบเห็นตัวอักษรที่มีขนาดเล็ก ก็ไม่สมควรฝ่าฝืนอ่าน ให้ปรับขนาดอักษรให้ใหญ่ตามทักษะ จะสบายต่อดวงตาเยอะขึ้นเรื่อยๆ

ทั้งควรจะบริหารการพักให้สมควร แม้คุณมีความรู้สึกว่า ใช้เวลาสำหรับการจ้องหน้าหน้าจอ เป็นเวลานานมากแล้ว ให้สลับ มามองดูสิ่งอื่นๆรอบกายบ้าง ถ้าเกิดฯลฯไม้ที่มีสีเขียวละก็ จะเป็นผลดีต่อดวงตาของพวกเรามากมาย เฉลี่ยแล้วควรจะทำในทุกๆ1- 2 ชั่วโมง เป็นขั้นต่ำ

และก็อย่าลืมการกระพริบตาเป็นระยะ เนื่องจากจะช่วยทำให้มีน้ำหล่อเลี้ยงดวงตาอยู่เสมอต่อการใช้แรงงาน ท้ายที่สุดแล้วสิ่งที่ส่งผลกับดวงตาเยอะที่สุดเป็น การอย่าเล่นสมาร์ทโฟนในที่มืดบนเตียงก่อนนอน ด้วยเหตุว่าจำทำให้ดวงตาทำงานมากมากยิ่งกว่าธรรมดา สำหรับเพื่อการพบเจอกับแสงสว่างแรงในที่มืดนับเกิดเรื่องที่ไม่สมควรกระทำเป็นอย่างมาก

Author: Ernest Daniels