ประโยช์จากผักผลไม้ 5 สี

มาพบกับแอดอีกแล้ว ในประเด็นบทความเรื่อง คุณประโยชน์ของผักผลไม้ 5 สีนะคะ


วันนี้แอดก็จะมาบอกวิชาความรู้ สาระดีๆให้กับเพื่อนพ้องๆที่ให้ความสนใจสำหรับการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายการกินกัน สำหรับแอดเองก็ถูกใจมากมายๆกับผักผลไม้ ยิ่งผลไม้นะคะ มีสาระแล้วแอดก็ถูกใจมากมายๆเลย แล้วเพื่อนพ้องๆก็คงจะพอรู้กันดีอยู่แล้วนะคะ ว่าอีกทั้งผักรวมทั้งผลไม้จะอุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็แร่ธาตุมากมายก่ายกอง หรือเรียกกล้วยๆก็คือ สารต้นไม้เคมีหมายถึงสารอาหารที่ร่างกายทำขึ้นเองมิได้นั้นเอง จะต้องได้รับสารดังที่ได้กล่าวผ่านมาแล้วจากผักผลไม้แค่นั้น โดยเป็นสารที่ช่วยต้านทานอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมถอย และก็กระตุ้นภูมิต้านทาน สำหรับการกำเนิดโรคต่างๆได้มากมาย จากการศึกษาเล่าเรียนค้นคว้ารวมทั้งศึกษาค้นคว้ามากมายก่ายกอง พบว่าในผักผลไม้แต่ละสี จะมีจำนวนและก็ประเภทของไฟโตนิวเทรียนที่มีสาระแตกต่างในแต่ละจำพวก ด้วยเหตุนี้ การที่พวกเราได้รับสารอาหารจากผักผลไม้ที่แตกต่างในแต่ละจำพวกก็สามารถที่จะช่วยให้สารอาหารวิตามินหรือธาตุต่างๆที่สึกหลอภายในร่างกายเข้ามาชดเชยได้ โดยเหตุนั้นพวกเรามาดูกันว่า ประโยชน์ซึ่งมาจากผักผลไม้ 5 สี มีอะไรบ้าง

  1. ผักผลไม้สีแดง

สารสีแดงในผักและก็ผลไม้ที่มีสีแดงเป็น ไลวัวปีนป่าย และก็ เบตาไซซีน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนสำคัญสำหรับการช่วยปกป้องการเกิดโรคมะเร็งแล้วก็ยั้งการเกิดโรคมะเร็งในอวัยวะต่างๆของร่างกาย แม้กระนั้นจะมีข้อดีสำหรับในการช่วยลดการเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก โรคมะเร็งกระเพาะ และก็โรคมะเร็งปอด

  1. ผักผลไม้สีเขียว

ผักผลไม้สีเขียว มาจากเม็ดสีของสารชื่อว่า คลอโรฟิลด์ โดยก็จะมีจากผักแล้วก็ผลไม้หลายประเภท อาทิเช่น คะน้า สาหร่ายในบางจำพวก ตำลึง รวมถึงผักที่สีเขียวบางจำพวกอีกด้วย ส่วนผลไม้ก็จะเป็นชนิด ลูกแอปเปิ้ลเขียว ผักกาด และก็ฝรั่ง ฯลฯนั้นเอง

3.ผักผลไม้สีเหลืองและก็ส้ม

ผักผลไม้สีส้มหรือเหลือง จะมีสารเบต้าแคโรทีน ที่ช่วยลดระดับไขมันแล้วก็คอเลสเตอรอลในเลือด ช่วยทำให้ไม่ถูกพรรณสดใส ชะลอความเสื่อมถอยของเซลล์ภายในร่างกาย แล้วก็ช่ววยสร้างภูมิต้านทานอีกด้วย

  1. ผักผลไม้สีม่วงรวมทั้งม่วงอมสีน้ำเงิน

มองจากสีสันแล้วประหลาดตานะคะ ซึ่งผักผลไม้สีนี้จะมีสาร แอนโทไซยานิน ซึ่งมีคุณลักษณะสำหรับเพื่อการช่วยทำลายสารสำหรับในการกำเนิดโรคมะเร็ง ลดอัตราการเกิดโรคหัวใจ นอกเหนือจากนี้ยังช่วยทำนุบำรุงเส้นผมอีกด้วย

  1. ผักผลไม้สีขาวถึงน้ำตาลอ่อน

จะเป็นผักผลไม้ที่มีสาร แซนโทน ซึ่งเป็นกรุ๊ปฟลาโวนอยด์ ซึ่งช่วยสำหรับการลดการอักเสบ รักษาน้ำตาลในเลือด นอกนั้นยังมีสารอื่นๆที่ช่วยสำหรับเพื่อการ ลดไขมันในเลือด รวมทั้งคุ้มครองปกป้องโรคความดันเลือดอีกด้วยนะ

Author: Ernest Daniels