มาดื่มนมกันเถอะ

เรียกได้ว่าตั้งแต่เด็กจนโตเราถูกปลูกฝังตลอดมาว่า การดื่มนมจะก่อให้ร่างกายแข็ง จะก่อให้พวกเรานั้นตัวสูง และก็ตอนเด็กตามสถานที่เรียนต่างๆก็จะมีนแจกให้เด็กดื่มกินกัน

ช่วงบ่ายเพื่อสร้างเสริมกระดูกและก็ฟัน ด้วยเหตุว่านมทั้งยังมีวิตามินและก็แคลเซียมสูง แล้วก็นมที่เป็นที่นิยมและก็มั่นใจว่าเป็นนมที่เป็นประโยชน์ที่สุดที่ให้คนดื่มมันก็คือนมวัว เพราะจัดเป็นของกินที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย และก็มีส่วนช่วยทำให้ร่างกายบริบูรณ์ แข็งแรง ประโยชน์ของนมมีหลายด้านไม่ว่าจะเป็นสารอาหารอย่างแคลเซียมที่ช่วยสร้างเสริมกระดูกรวมทั้งฟัน หรือโปรตีนที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกในร่างกาย นอกจากคุณประโยชน์ต่างๆกลุ่มนี้แล้ว นมยังเป็นของกินที่มีสาระแตกต่างกัน ถ้าเกิดกินในช่วงเวลาที่ต่างกันอีกด้วย
ระยะเวลาในการดื่มนมมีประโยชน์ไม่เหมือนกัน
1.
การรับประทานนมในเช้าข้างหลังการตื่นนอน หรือเวลาที่ร่างกายกำลังเตรียมตัวก่อนเริ่มปฏิบัติงานโดยประมาณ 5.00-7.00 น. จะช่วยทำให้กระตุ้นการทำงานของลำไส้ใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเกิดเป็นนมเปรี้ยวด้วยแล้วละก็จะยิ่งช่วยทำให้ระบบการขับถ่ายดีเลิศเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับนมจืดทั่วไป
2.
ในขณะ 7.00-9.00 น. การดื่มนมจืดชืดสักแก้วจะช่วยกระตุ้นการทำงานของกะเพาะของกิน รวมทั้งช่วยเพิ่มพลังให้กับมื้อยามเช้าของคุณได้ ส่วนในตอนสายถึงเที่ยงแนะนำให้กินโยเกิร์ตสักถ้วย ซึ่งโยเกิร์ตจะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและก็ช่วยในเรื่องความจำ ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการดำเนินงานของคุณดีขึ้น
3.
ในช่วงเวลาบ่ายหลังจากรับประทานอาหารเที่ยงไปแล้ว การกินนมเปรี้ยวจะช่วยทำให้ลำไส้เล็กย่อยและก็ซับสารอาหารต่างๆได้ดิบได้ดีขึ้น ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่บริโภคเข้าไปได้อย่างสมบูรณ์ แต่ว่าแม้คุณเลือกดื่มนมเปรี้ยว
4.
ในเวลาบ่ายถึงเย็นในช่วงราว 15.00-17.00 น. นมจะช่วยทำให้ร่างกายขับของเสียออกมาจากระบบทางเดินอาหารได้ดิบได้ดีขึ้น
5.
ส่วนการกินนมในเวลาเย็นถึงกลางคืน หรือเวลา 17.00-21.00 น. นั้นสามารถดื่มนมเพื่อตอบแทนข้าวเย็นได้เนื่องจากว่านมมีสารอาหารที่อุดมไปด้วยพลังงาน โปรตีน วิตามินแล้วก็ธาตุ ถ้าไม่ต้องการที่จะอยากทานอาหารในมื้อที่หนักเหลือเกิน ก็สามารถเลือกดื่มนมแบบเบาๆได้เหมือนกัน
6.
แล้วก็ในช่วงสุดท้ายของวันหรือเวลาก่อนไปนอน การได้ดื่มนมอุ่นๆจะช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย ทำให้คุณนอนสบายรวมทั้งนับว่าเป็นขณะที่ร่างกายสามารถดูดซับแคลเซียมไปใช้ได้เยอะที่สุด ทั้งการดื่มนมเดี๋ยวนี้จะผิดถ่ายไปก่อนราวกับการดื่มในช่วงเวลากลางวัน ก็เลยสามารถเก็บเป็นเสบียงสำรองให้ร่างกายนำไปปรับสมดุลเคมีในช่วงกลางคืนได้อีกด้วย
แต่ การดื่มนมมีข้อควรระวังเล็กน้อยที่ผู้ใช้ควรจะรับรู้และก็ปฏิบัติตามหากอยากได้รับผลดีจากการดื่มนมแบบเต็มๆมันก็คือ ไม่สมควรดื่มนมไปพร้อมเพียงกันกับการทานอาหาร เนื่องจากกรดที่หลั่งออกมาในกระเพาะ จะถูกนมที่มีฤทธิ์เป็นด่างตัดทอนความเป็นกรดลง มีผลทำให้ร่างกายซับแคลเซียมได้อย่างไม่สุดกำลัง?ทั้ง ไม่สมควรดื่มนมพร้อมทานอาหารมันด้วยเหตุว่าจะทำให้ลำไส้เล็กดูดซับแคลเซียมไปใช้ได้ยากเพิ่มมากขึ้น

Author: Ernest Daniels