มาทำความรู้จักวิตามิน C กินอย่างไรถึงถูก

เอ๋ยถึงวิตามินซี ทุกคนจำต้องรู้จักรวมทั้งทราบถึงคุณประโยช์จากมันแน่ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องเกี่ยวกับการสร้างภูมิคุ้มกัน


คุ้มครองป้องกันโรคไข้หวัดต่างๆที่สำคัญเป็น คุณประโยชน์เพิ่มความชัดเจนใสให้ผิวอีกด้วย แต่การทานนั้นจำเป็นจะต้องให้เหมาะสมกับร่างกาย บางบุคคลมีปัญหาสุขภาพก็ไม่อาจจะทานเท่าผู้ที่สุขภาพธรรมดาได้ จำต้องทานในประมารที่เหมาะสมกับร่างกายอีกด้วย

พวกเราควรจะทานวิตามินซีจำนวนมากแค่ไหน

ในศาสตร์ของการรอวัย ควรจะทานวิตามินซีให้ได้วันละ 1000 มก.ต่อวัน จะช่วยเรื่องสร้างเสริมภูมิต้านทานรวมทั้งบำรุงผิวพรรณ แต่ว่าในทางคนที่เจ็บไข้หรือมีโรครวมทั้งภูมิแพ้บ่อยมาก ควรจะทานวิตามินซี 2000 ไม่ลลีกรัมต่อวัน หรือมากยิ่งกว่านั้นขึ้นกับร่างกายของแต่ละบุคคล หากอยากรู้ว่าร่างกายตัวเองสามารถรับวิตามินซีได้เยอะแค่ไหนต่อวัน ควรจะตรวจขอคำแนะนำกับหมอที่ช่ำชอง

รู้จักวิตามินซีแบบอย่างต่างๆว่าไม่เหมือนกันเช่นไร

-แบบอัดเป็นเม็ด ชนิดนี้ทั่วๆไปจะมีตั้งแม้กระนั้น 25-1000 มก. แม้กระนั้นขนาดมาตรฐานทั่วๆไปเป็น 500 แล้วก็ 1000 มก. จะดีถ้าเกิดเลือกทานที่บอกว่า Buffered,Sustained release หรือ Slow release วิตามินต่างๆจะปลดปล่อยจากตัวยาช้าๆเบาๆละลายออกฤทธ์ได้นานขึ้น ทั้งยังไม่ระคายกระเพาะ แต่ว่าไม่ต่างอะไรจากวิตามินที่ปลดปล่อยออกมาในทันที

-แบบอมเป็นเม็ด มีจำนวนตั้งแต่ 25-500 มก. สำหรับคนที่รังเกียจกลืนยาที่เป็นเม็ดๆแต่ว่าก็มีข้อควรไตร่ตรองเป็น การอมวิตามินซีจะสามารถทำให้ฟันบางรวมทั้งผุกร่อนลงได้

-วิตามินแบบบด

จะมีจำนวนวิตามินราวๆ 30 มก. โดยมากสร้างขึ้นเพื่อเด็ดกินได้ แต่ว่าก็ต้องระมัดระวังเรื่องของน้ำตาลที่บางทีก็อาจจะมากเกินไปนำไปสู่ฟันผุขึ้นได้

-วิตามินแบบเม็ดฟู่

ชอบมาในจำนวน 500 หรือ 1000 มก. การทานเป็นจะต้องนำไปละลายน้ำให้เป็นฟอง ไม่เป็นต้นว่าโน่นก๊าซที่ฟู่ขึ้นมาอาจจะก่อให้กำเนิดอาการแน่นท้องภาพข้างหลังได้ เหมาะกับคนที่กลืนยามิได้ หรือคนแก่ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการดูดซึม

-วิตามินซีในแค็ปซูล

มีนานัปการอีกทั้งแค็ปซูลแบบนุ่มแล้วก็แบบแข็ง มีจำนวนวิตามินราวๆ 500 มิลลิกรัม ดีเลิศเป็นกลืนง่ายสบายคอกว่าจำพวกอื่น

-วิตามินซีแบบฉีด

จะอยู่ที่ 500 มิลลิกรัม เหมากับคนที่อยากได้ปกป้องหวัดมากมายๆการฉีดควรจะหารือหมอก่อนเข้าฉีด ออกฤทธ์เร็ว ร่างกายซับไปใช้ได้โดยทันที ไม่ต้องผ่านการย่อยของอาหาร

เลือกประเภทของวิตามินซียังไงให้เหมาะสมกับตัวเราเอง และก็ควรจะทานอย่างไร

ถ้าเกิดอยากทานเพื่อผิวสวย สร้างเสริมคอลลาเจนให้ดีแข็งแรง ผ่องใสขาวใส จำต้องทาน 1000 มิลลิกรัม ต่อวันขึ้นไป ซึ่งจะมากยิ่งกว่าการทานแบบปกป้องหวัด รวมทั้งวิตามินควรจะมาจากธรรมชาติ

Author: Ernest Daniels